jak cwiczyc

Spotkałam się również z metodą, żeby robić to podciąganie za każdym razem jak się przechodzi koło drążka ;-) (mam drążek w domu). Zastanawiam się jak ćwiczyć i ile razy w tygodniu, żeby był progres. To przeczytaj jeszcze raz mój poprzedni post: Inny patent - smarowanie gwintów: podciągasz się kilka razy dziennie na połowę maksa. Jeśli maks to [...]

[...] Praca w (najprawdopodobniej) nigdy nie doczyszczonej klimatyzacji nasila u mnie katar i objawy przeziębienia. Po powrocie rano czułam się fatalnie. Zastanawiałam się, czy jak się obudzę to będzie gorzej czy lepiej. Ale akurat wyjścia nie było – miska ewidentnie zaplanowana na dzień treningu B i rano poszła większość węglowodanów, przez co [...]

niewiem jak to nazwać , to jest jakby górna część kaptura widoczna z przodu , od obojczyka do karku , jeśli to jest to co napisałeś to co mi radzisz , jak ćwiczyć - jakieś ćwiczenia pomocnicze czy coś THX

[...] 4. Wyciskanie hantli stojąc na barki to? http://www.youtube.com/watch?v=6Us_ro1GNYY 5. uginanie przedramion (biceps) http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-cwiczyc-biceps-uginanie-ramion-z-hantlami-na-stojaco , http://potreningu.pl/cwiczenia/kobieta/31/uginanie-przedramion-ze-sztangielkami-nachwytem-stojac 6. wyciskanie [...]

[...] x10 3) składanka na barki ze sztangielkami: unoszenie do przodu + unoszenie na boki + wyciskanie w góre -> 3x10, 3kg -> rozciąganie nie miałam koncepcji za bardzo jak ćwiczyć z ciężarami, i w sumie takie nie-wiadomo-co mi wyszło poza tym był tłum na siłce =================================== Achilles mnie strasznie boli, pewnie na [...]

[...] się Tobie spróbować kręcenia wokół talii, a później wokół głowy, u mnie w ostatnim filmiku, to jest z zeszłego tygodnia na początku pozdrawiam Mogę równowagi nie utrzymać i jak mam hak to pół biedy, ale tak to bym przy dynamicznym szarpnięciu upuścił cięższy kettel. Biodra trochę pracują, ale cały jestem pospinany i usztywniony. Lewy bark ma [...]

Mogę równowagi nie utrzymać i jak mam hak to pół biedy, ale tak to bym przy dynamicznym szarpnięciu upuścił cięższy kettel. Biodra trochę pracują, ale cały jestem pospinany i usztywniony. Lewy bark ma ograniczony ruch ręki nad głowę, neurologiczna reakcja zgina w niekontrolowany sposób przez spastyczność całe ciało. Dużo różnych ograniczeń, ale [...]

Przy podciąganiu na drążku robię w 1 serii np. 12 powt. a w kolejnych daje radę tylko 5-6 powtórzeń. Podciąganie ćwiczę 2 lata nie mogę poprawić przebitki siłowej. Jak ćwiczyć by ją poprawić?

wiem. ale ja pytam o treningi. jak ćwiczyć z taka przypadłościa? esi nie tu to pytanie to przepraszam. szukam poprrostu pomocy gdzie sie da.

Chciałbym się trochę dowiedzieć na temat brzucha, jestem chudy ale mam lekki brzuszek od słodyczy, robię masę FBW i chciałbym brzuch wyrzeźbić, jak ćwiczyć, czyli: - Ile razy w tygodniu - Ile serii - Ile powtórzeń w serii

siema na mojej silowni jest tylko lawka bez mozliwosci skosu tylko dół troche na patencie oraz hantle,sztanga,sztanga lamana i nie wiem jak cwiczyć klatke na mase.Maksymalny ciezar 65kg wyciskam 8 razy staram sie dbac o technike wiem ze malo dodam ze mam zanik góry klatki pomóżcie

Mam problem odnosnie zapasu powtorzen w serii na mase. Zalozmy ze robie klatke, zakladam w!moim przypadku 50 kg i wykonuje 10 pow na maksa, do wyczerpania. Pozniej gdy chce zrobic progresje nie ma szans i ciagle stoje w miejscu. Czy robiac powtorzenia zachowac zapa. 1-2 pow w pierwszych seriach a w ostatniej do zalamania miesniowego? Jak cwiczyc [...]

[...] 3 serie wyciskania na płasko a dopiero potem 3 serie wyciskania na skosie itd. Czy to ? Czy mam ćwiczyć tak że robie jedną serie wyciskania na płasko, jedną w skosie, jedną wyciskania hantele i jedną rozpiętek i od nowa ? Krótko bo pomieszałeś... i chciałbym żeby jeszcze ktoś coś napisał bo ty widzę że też nie wiesz za bardzo jak ćwiczyć...

Cudne!!!!! Ale nie pokażę:) Kajakarstwo miało być żartem a nie porównaniem do rodzaju ruchu na ergometrze wioślarskim. Ojan - jak kieruję się "pracą" podczas tabaty to się zwykle opylam - a jak już ustaliłam sobie tętno max - i muszę je osiągnąć w czasie pracy to nie ma zmiłuj- pulsometru nie przekonasz, ze dałeś z siebie wszystko dopóki nie [...]

Zabrzanin z nieba mi spadłeś Chętnie skorzystam w domu rozpiździel - nie mam jak ćwiczyć :/ a doublet znam, ale nie podobało mi się tam ..

No co zostaje, robić co się lubi i obserwować organizm - czy nie pojawiają się objawy przetrenowania. A jak się coś zauważy, to nie wypierać, jak wiele dziewczyn tutaj. Nie ma natomiast co się zamartwiać na zapas. Polecam tlustezycie, ona tam na blogu sporo pisze o syndromie atletki i tym jak ćwiczyć, odpoczywać i jeść, żeby nie przefajnić.

Witam Mam pytanie: nie mam dostępu do siłowni ani do sztang, hantli itp. czy są jakieś ćwiczenia bez przyrządów dzięki którym mogę wyrobić sobie mięśnie klatki piersiowej? Ćwiczeń są setki. Wyszukaj w Atlasie Ćwiczeń trening domatora. Także w Treningu jest sporo tematów dotyczących ćwiczeń z własnym ciężarem. Co do oprzyrządowania. Sprzęt [...]

[...] napisać , ze nie za bardzo z tego rozumiem , co przeczytałem , ani nie wiem co mam zjeść na śnieadanie zeby zaczać diete odchudzającą , typowo redukcyjną , ani nie wiem jak mam ćwiczyć dzisiaj chcem isc pierwszy raz na siłownie ... troche mnie to wycofało z zapału rozpoczecia tej przygody ... POMOCY ... moze moglby mi ktos konkretnie [...]

Szkoda.. :\ Czyli lepiej sie najpierw odchudzic a dopiero pozniej cwiczyc na mase? A propo jak cwiczyc przy takiej diecie bialkowej? Oprocz biegania i innych cwiczen aerobowych jak cwiczyc na zwiekszenie masy miesniowej? Duzo powtorzen malym ciezarem, czy moze malo powtorzen duzym? Dzieki i przepraszam za pytania jesli sa glupie lub juz setki [...]

Nie wiem jak u ciebie z czytaniem ale przeczytanie "Zacznij ćwiczyć na siłowni, w wolne dni rób aeroby, jedz 6 pełnych posiłków dziennie" nie zajmuje kilku godzin. Podstawy są do opanowania w kilkanaście minut. Zamiast się upierać i kłócić, już teraz byś wiedział jakie są podstawowe założenia diety, jak ćwiczyć, ile jeść. Tyle ode mnie, [...]